正确的做法是把我们自己认为害怕的景象，事件。认真的拿出来客观分析记录。问自己在担心什么，一一写出，对现实的影响一一列出。如果之前结论是错误的，要把客观正确的写出来。每一次遇见怕的问题都要这么做，目的修正我们草率做出决定，和夸大对现实的影响。通过一段时间适应新的思考模式，你会发现睡觉时可以允许自己思考任何问题（若遇见排斥的问题，继续用新模式），也就是我们能够面对害怕与恐惧，接受全部的自己。认识接受焦虑与恐惧情绪，重建思维模式，冥想放松和暴露疗法。看下 精神焦虑症自救和驾驭焦虑症和恐惧症。焦虑和恐惧和喜怒哀乐同样是一种情绪。没有不会焦虑和恐惧的人。只有担心自己焦虑和恐惧的人。 把担心换成接受，接受完整的自己。