3月28号，74.6KG

3月29号，74.2KG

3月30号，74.7KG

3月31号，74.7KG

4月1号，73.9KG

自己平时日常，早饭吃的比较少，今天早饭吃了一个黑椒热狗面包，喝了点水。午饭比较奢侈，一荤两素米饭套餐，荤是一个卤鸭腿，皮和肥肉没吃，两素是冬瓜和凉粉 菜比较少，米饭正常。晚上一个香蕉，两片吐司面包。基本上每天差不多这样。白天断断续续大概爬了50层楼，晚上散步半小时

4月2号，74.25KG

4月3号，74.05KG

发现这一段减重效果不明显，没有跳操或跑步是直接因素，只靠节制饮食，效果不明显，而且缺乏运动身体机能会差，会经常有疲惫感，若坚持几天跳操或跑步的话，能明显感觉到第二天的精神状态会很好。天气越来越暖和了，希望快点捡起来跳操或跑步，在减肥的同时使身体保持一个良好的状态，加油吧，少年

断断续续停滞了一个多月，前段时间晚上坚持慢跑，每天五公里，坚持了10天，效果不太明显，发现对膝盖不是很友好。现在重新回归减肥，暂以节食为主，晚上少吃，有条件就运动，目标68，昨晚上上称，净重73.15，加油