轻断食第二天
全天热量496大卡
早餐：鸡蛋（煮），0乳糖牛奶180，柠檬片泡水
午餐：海带味增汤（海带20，黒木耳20，裙带菜40，白萝卜50，五香卤牛肉35，燕麦米10，墨江紫米10，白藜麦5，冻虾仁55，味增酱10，扁桃仁1个，腰果1个，夏威夷果1个）
下午3点加餐：西梅9个（连皮吃），黑咖啡
晚餐：不吃
今天加了点燕麦紫米一煮汤都没了，哈哈，但是口感蛮好的，热量也低。感觉 自己每天吃海带黑木耳都不会腻歪。
明天打算做点杂粮米饭，配鸡胸肉和青菜吃吃。

轻断食第三天
全天热量505大卡
早餐：鸡蛋（煮），黑咖啡
午餐：鸡胸肉120克，无油耗油生菜200克，自制杂粮饭100克
下午3点加餐：西梅4个（连皮吃），红心火龙果80克
晚餐：半杯无糖银耳汤
鸡胸肉用了一点点油，研制了一晚上。算着热量不敢吃一整块。生菜就买了一朵煮的，自己估算的差不多200克吧。银耳汤熬的不太好，就喝了半杯。杂粮饭仔细量了100克，就这小小一坨，感觉 就是杯子的3分之1左右。
自己做的鸡胸肉和生菜都蛮好吃的。明天如果不陪妈妈去医院，就继续吃鸡肉和杂粮饭。

昨天正常吃饭了，加班到0点吃了女儿的小熊饼干，下午带老妈跑医院，累爬了，只要正常吃饭，晚上只吃小勺子米饭，其它 都吃菜，然后吃了水果玻璃。10点多就睡觉了

轻断食第四天
全天热量502大卡
#早餐#：青菜面条一小碗
（婆婆做的，看着没有肉没油分量也少就吃了，白菜煮过了，没有脆脆的口感了，还是更喜欢吃生菜）
#午餐#：鸡胸肉70克，味增汤
（海带10，裙带菜20，香菇10，金针菇10，胡萝卜10，燕麦米10，味增酱10，土鸡蛋1个）
#加餐#：西梅8个（连皮吃），蓝莓12个
#晚餐#：不吃
每次一加班都会到凌晨，有时候还超2点才做完，那个时候肚子又饿，特别想吃点东西，上次是喝着柠檬水和超强的自律才坚持没吃东西， 前天晚上加班没有柠檬片泡水果，有点难受，最后吃了女儿的小熊饼干，太罪恶了，索性当天都正常吃饭了，但是晚餐不敢吃多了米饭，餐后水果吃的菠萝，非常好吃。
蓝莓冷藏了在吃超可口

本周最后一天，正常吃饭，
一周没有称体重
早上便便后体重85.6
白天活动一家人去磨山玩。