关于持弓臂的动作要领，有一条是“大臂内旋”，似乎是为了形成骨支撑力，以确保前撑的力量稳固，不知理解正确否【反曲吧】

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关于持弓臂的动作要领，有一条是“大臂内旋”，似乎是为了形成骨支撑力，以确保前撑的力量稳固，不知理解正确否。对此动作，一直体会不到其要点，翻了翻吧里的贴子，学后体会仍不得。在此向各位高手求教，望详解！

送TA礼物

IP属地:江苏

来自Android客户端1楼2019-03-11 07:47回复

一方面骨骼锁死，另一方面防弓弦打臂

IP属地:浙江

2楼2019-03-11 09:20

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不感兴趣

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初学者一枚，一开始不会转臂是这样的，痛了几个星期，现在好了

IP属地:广东

来自iPhone客户端4楼2019-03-11 12:23

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最近在练沉肩，然后遇到了和很多人一样的问题，沉了肩就转不了臂，转了臂肩就耸了。找了很多帖子，也看到很多指导内容。得到其中的共性回复，先沉肩，然后再转臂，肩一定要沉，臂能转多少是多少。
所以，我的理解沉肩才是主要为了获得骨骼支撑，而转臂一方面可以辅助支撑力更直，另一方面也是防止打臂。

5楼2019-03-15 09:41

你会拧毛巾吗？

IP属地:上海

来自iPhone客户端6楼2019-03-15 09:59

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撑墙

IP属地:辽宁

来自Android客户端7楼2019-04-22 08:43

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