先办了一个月。一来不知道他们那里质量怎么样。二来第一次锻炼也不知道自己能坚持多久。三来以前我在一个理发店办过卡，还没用完他关门搬走了。

也不知道自己要锻炼到什么程度。说胖我也不知很胖。BMI22。就是力气小。

大哥你几岁啊

一般来说健身房月卡性价比实在过于捉急，要试试的话还不如办季卡

经验就是你在给店主送经验

当然是看一下必要的器材一类拉,比如史密史,龙门架,高位下拉,划船,蝴蝶机这些入门简单的玩意,刚开始你让他们指点你怎么用这些器械,自己搞个计划,不用买私教,不会自己网上找
想练肌肉,如果没几年的专注吃和练,就不要乱想了
想心肺复苏,健康一点的话就无所谓,少跑点,多点椭圆机
特别注意环境好坏,空气质量,有人抽烟就别去了
我之前就因为环境差,不卫生,什么汗水,各种器械把手都是油,换了家河边的,结果一年不到,老板就跑了,还好他自家亲戚来看店,直到办卡的人时间到,还算良心,可惜就是三天打渔两天晒网,而且狂抽烟,健身房本来空气就不流通,加上抽烟,我都不知我健身意义何在
这两天又在找别的健身房了,就是都远了点,而且在城中心周围,空气恶劣
我都算是人品极差,人家办卡不去健身,我办卡就遇极品,还好家里有椭圆机,一般我都在家里热身或有氧,再去健身房力量训练
这就是我的经验了,找一家好的健身房不容易,自己坚持下去就更加不容易

锻炼坚持最重要，蛋白粉适合高强度锻炼者使用，不然补充那么多蛋白质对身体伤害更多。你可以先来点简单的，例如跑步和跳绳。这两个对地形要求不高，而且还能室内做（下雨跑楼梯），我现在就在坚强的坚持跳绳ing