通过许多歌唱家多年的实践证明，在舌头放松、放平的基础上将起中央部分前后凹下成一直沟，有利将口腔形成管状，这时的发音的音量增大，声音集中，尤其对歌唱中中低声区效果明显,这是舌头前部的作用。当唱高音时,就要调节舌头后部的形状，以结合咽部形成“咽部发音管”。这个形状是在舌前部凹下成沟的情况下，舌后部两侧抬高，成马鞍形，这样，舌后部就构成“咽部发音管”的前壁。这时，舌前部调节泛音共鸣，舌后部参与基音共鸣的调节，同时控制气息。这时的发音不仅音量增大而且宏亮而带金属性。
具体步骤为:
1、用“张大口”的方法将口自然张开。
2、舌放松、 放平，舌尖轻轻顶住下门齿。
3、舌尖用力向前顶，将舌前部形成一横沟。
4、然后将横沟变成直沟。
5、同时，用打哈欠时提软腭的力量，将舌后部的两侧向上拎起。
要注意的问题:
1、舌头不能僵硬。
2、在成直沟时可用一根筷子轻按住舌头中部，以体会舌头凹下的用力方向。
3、用手指检查舌骨的位置，如果在凹下成沟时，舌骨下压，下巴紧张，则是错误的。
4、练习时可用一面小镜子观察舌头的形状。
5、如果只注重舌前部和中部的成沟，而忽略后部的拎起，是达不到效果的。
6、舌头后部抬起，中间没有凹下，是错误的;舌后部一定要两侧拎起。
7、这个练习技术性较强，一定要反复练习，才能掌握要领。
练习的标准: 10秒钟之内连续凹下15次，每天作200--300次。