各有各的长处，内劲一指禅练法自然，不用意守不容易出偏差，但需要非常长的时间才能练到一定高度，像内气外发没个十年八年就别想了。而金刚力功前期需要意守丹田，丹田之气很容易练，内气外发也比较容易，但如果丹田之气不足却外发气就很容易造成气虚。两者可以说都是殊途同归，如果想快速的学以致用，个人觉得还是金刚力功更好一些。如果是单纯的调养身体，二者都不错。

金刚力功能自学吗？其实我喜欢站桩

大多数人练金刚比广场舞好不了多少！

当然是一指禅更好一些

一指禅更好

金刚功