又恢复到年前的样子，速度快了，但跑量上不去！【跑步吧】

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又恢复到年前的样子，速度快了，但跑量上不去！

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来自iPhone客户端1楼2019-03-04 17:52回复

多跑跑就好了

2楼2019-03-04 18:17

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不感兴趣

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你这肯定跑量上不去，越跑越慢，前面慢点压到5分办，后两圈提高到5分40，跑几次适应了，提到6-7km问题不大。

3楼2019-03-04 19:00

6分十几秒的配速我能跑十五公里，想提配速

来自iPhone客户端4楼2019-03-04 19:02

别着急，循序渐进。

5楼2019-03-04 20:52

**老铁我惊奇的发现你和我一个地方的，我在运动公园跑

IP属地:四川

来自Android客户端6楼2019-03-04 23:23

明显的越跑越慢说明已经到极限了，强度降下来些，身体是自己的

IP属地:上海

7楼2019-03-04 23:25

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自从膝盖跑坏以后再也没跑过，还是怀念跑步的时光，每次十公里，配速大概4分40秒，出汗出得像是水里捞出来一样。

IP属地:江苏

来自iPhone客户端9楼2019-03-05 20:44

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