我戒过3次，第一次戒近一年涨了十多斤，第二次戒了3个月，没注意体重。这次才第七天，体重还没有变化。

戒烟开始饭量就见长。

棒棒哒支持你相信你！

戒烟后长了二十斤

胖瘦，这个和你的饮食有关系！也有怎么吃不胖的人

增肌肯定是要经过一段艰苦的过程的，平时要多注意饮食和锻炼，多吃有蛋白质的食物，多做做无氧运动，俯卧撑哑铃，分组练习，锻炼完了可以吃点补剂，像悍金斯的就不错，我用了一个月长了几斤，肌肉明显了，可以试试。