我是健身爱好者。每天都要吃一斤肉类。现在我认识了出家师傅，他劝我吃素。我也觉得很有道理。可是增肌需要足够蛋白质。我一天要1.5克蛋白质的摄入。体重70公斤。素食蛋白质吸收率很低不利于增肌，请教懂得朋友指点下。怎样素食增肌？
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