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快走能提高耐力吗

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跑步跑不动啊,稍微跑个百十米心跳就170多了,只能快走。今天走了五公里,心跳基本保持在140-150,可是感觉都没出汗,不知道有没有效果啊。我是男的,偏瘦,只是想提高一下运动能力,毕业六七年基本都是坐着不动弹,长期不锻炼,心肺耐力太差了,感觉自己要锈掉了。


IP属地:上海1楼2019-02-23 21:22回复


    来自Android客户端2楼2019-02-23 21:52
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      2025-08-08 14:28:35
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      快走要提高耐力,你要走的配速达到能说一句话但不能正常交谈才有效果。


      IP属地:云南来自Android客户端4楼2019-02-23 23:12
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        我跑步之前坚持了两个月的快走。那个时候一个小时都能走5.5到6公里。两个月后我就开始跑步,直到现在一年多了。


        IP属地:广东来自Android客户端6楼2019-02-24 08:30
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