请教各位大神一个问题【健美吧】

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就是在上斜卧推的时候，肩膀后束特别容易酸痛。不知道是怎么回事。推得慢也会，推空杆，到后面几个，也会有这种情况，但是平板的就几乎没有，除非推得特别重

送TA礼物

IP属地:江苏

来自Android客户端1楼2019-02-19 01:57回复

对抗肌肉不够力先累就是这样

IP属地:广东

来自iPhone客户端2楼2019-02-19 02:55

不感兴趣

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后束敏感，正常。后束不用专门练了。新手应该做重的，8~12次。

IP属地:广西

来自Android客户端3楼2019-02-19 07:47

卧推时后背的肌肉主要起稳定作用,你可能没怎么热身,或者后束相对弱

5楼2019-02-19 09:56

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训练前充足热身激活目标肌群训练时控制肩胛力量上是重量上合适就行太大其他肌群参与发力

来自Android客户端6楼2019-02-19 10:46

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