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回复：跑步小白，在健身房跑了两个月，基本按照跑三休一，跑二休一的方

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20岁60左右。40岁65左右。撸铁另说。
IP属地:云南来自Android客户端16楼2019-02-18 22:23
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    大部分的人甚至认为 力量训练 不怎么消耗卡路里 跑步喘的不行感觉消耗了巨大卡路里
    肌肉量多就相当于汽车的排量 肌肉越多让你肌肉动起来所消耗的卡路里自然就越多
    IP属地:江西来自iPhone客户端17楼2019-02-18 22:27
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      2025-11-30 07:38:39
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      室外跑步多好 跑步机不行
      IP属地:辽宁18楼2019-02-18 22:34
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        来凤岗沃尔玛宝林健身找我，我帮你测试下你的体脂率和肌肉含量。
        来自Android客户端19楼2019-02-18 22:50
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          跟我情况差不多
          IP属地:广西来自iPhone客户端20楼2019-02-18 23:57
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            建议加大跑量或者提高配速，跑步机6公里跑量想瘦下来恩～～～要是户外的话应该没问题，或者可以尝试将跑步机坡度调到3以上，因为跑步机上要比跑道等省力
            IP属地:陕西来自Android客户端21楼2019-02-19 00:09
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              加油！
              来自Android客户端22楼2019-02-19 06:52
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                招募比尔跑友，加入比尔运动俱乐部，每天5200步，月入3000+起！！！
                来自Android客户端23楼2019-02-20 15:28
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                  2025-11-30 07:32:39
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                  去年跑5后公里30分钟，无氧30分钟，坚持三月瘦20斤，停了大半年目前反弹4斤，今年目标120，再瘦20斤！
                  IP属地:广西来自iPhone客户端25楼2019-02-22 08:00
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                    肚子肉下去了，就是大小腿肉下不去！估计是跑步热身，腿肌肉没练起来！肚子肉，手臂肉倒是下去了
                    IP属地:广西来自iPhone客户端26楼2019-02-22 08:02
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                      35岁从来不锻炼还经常熬夜，身体素质差，如果要锻炼的话该从哪里入手
                      IP属地:广东来自Android客户端28楼2019-02-22 16:27
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                        177 135路过 力量没怎么做过 小腿肌肉现在明显
                        IP属地:内蒙古来自iPhone客户端29楼2019-02-22 19:46
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                          173 62
                          先练无氧 建议腹肌撕裂者x混搭其他
                          练完之后 跑步机hiit变速跑 k3
                          keep里面有 用时两个多月增肌减15斤
                          我外跑十公里还没跑步机hiit跑3.7公里消耗大
                          IP属地:广东来自Android客户端30楼2019-02-23 01:09
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                            加油！
                            31楼2019-02-23 05:27
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                              2025-11-30 07:26:39
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                              问问大家，有通过跑步增肥的吗
                              来自Android客户端32楼2019-02-23 11:39
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