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想问下各位老哥，只跑步+仰卧起坐+俯卧撑 能不能练出肌肉呀？

只看楼主收藏回复

刚买了罐增肌粉，不去健身房，就练这些可以吗？
IP属地:湖北1楼2019-02-16 14:33回复
    有一个健身群
    来自iPhone客户端5楼2019-02-16 15:02
    回复
      2026-05-01 01:11:36
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      需要的留V
      来自iPhone客户端6楼2019-02-16 15:02
      回复(1)
        关注我专业解答
        来自Android客户端7楼2019-02-16 15:28
        收起回复
          能。但是。不建议仰卧起坐。改成深蹲吧。
          来自Android客户端8楼2019-02-16 16:11
          收起回复
            看你强度了建议你胸肩背腿手臂都要有一个系统的训练，需要的话给你发训练计划
            IP属地:山西来自iPhone客户端10楼2019-02-16 22:09
            回复
              可以的
              来自Android客户端11楼2019-02-17 14:13
              收起回复
                动作太单一，找几个街健大佬学习一下复合动作
                来自Android客户端12楼2019-02-17 16:50
                收起回复
                  2026-05-01 01:05:36
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                  可以啊，我就是自己在家练的，买个哑铃跟着keep练，也有喝增肌粉。你喝的啥牌子的？我是喝悍金斯的，身边有朋友喝这款，介绍给我，练后冲2包，我觉得效果挺好的，练了2个月左右，肌肉明显了不少，在继续努力中，共勉！
                  来自Android客户端13楼2019-02-17 19:08
                  收起回复
                    要不要进进个群，里面挺多大佬的
                    IP属地:贵州来自Android客户端14楼2019-02-17 22:48
                    回复(1)
                      嗯 保证训练强度够就可以了。
                      还有就是运动姿势 和运动防护做好。莫伤到自己
                      来自Android客户端15楼2019-02-18 04:31
                      回复

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