昨天开始不吃主食做准备，今天正式开始。初始体重63.1，目标体重55。
早体重 63.1，喝了一碗方便面汤，吃了几根剩豆角。
中午计划大骨头汤一碗加大骨头一个

今天实现了2餐计划，晚餐没吃，全天喝水充足。买了牛肉干作为嘴馋零食，毕竟胖子都是闲不住嘴的。还吃了两个碧根果，十几个南瓜子，十颗卤花生。试纸今天到了，明天开始测尿酮。

体重62.2。
已经成功进入生酮状态，虽然体重减轻比前一天少，但是肚子上的肉和腰上的肉少了，燃脂效果非常好。加油，争取实现良性循环。
今天计划依旧是两餐，早餐九点左右，骨头汤煮圆白菜，加一颗鸡蛋。
午餐两点半左右，红烧五花肉加鸡蛋炒葱头。
零食吃牛肉粒。

今日体重没变化。第三天62.2。
分析原因，应该是昨晚从健身房回来后饿了，多吃了牛肉干造成。看来蛋白质还要控制，饿了应该吃一勺椰子油，而不是牛肉干啊！血的教训，一两没减。

今天是元宵佳节，所以不可避免的吃了一个汤圆，还有半个橘子，超级甜那种。所以，刚刚测尿酮，已经到1档最低了，好在没吃主食。热量应该超标了，明天肯定不会降了。只要恢复生酮就好了，祈祷吧！

很浅。
今天第4天，体重62.6。昨天元宵节的大吃大喝，导致体重反弹。今天决定断食一天，只喝水，希望明天早上体重能下降到62.2，尿酮颜色加深。

今天带孩子去检查眼睛，没有测试，明天再测试。

今天第五天，体重62.3,

尿酮颜色达标了，体重也是在降。今天要去运动减脂，看看明天能不能下62。

第六天，生酮状态不错，但是体重没减反升了，62.6。体脂秤显示水分增多，体脂减少0.1%，肌肉增加0.1%，好吧，我接受。看来昨晚运动回来加餐影响了结果。今天不能再犯错了。

今晚爆碳了，吃了一条燕麦巧克力，一个小橙子，不知道明天会怎样。没办法，大姨妈快到了，特别想吃甜的。

果然爆碳降酮啊。不过今早体重降了，体脂率降了，太好了！
还要继续努力。以前体脂率最低的时候是21%，分阶段实现27% 25% 23% 21%。三月份争取到达27%。加油！

大姨妈果然到访，姨妈期间激素分泌和平常有差异，结束后再恢复测试。期间继续实行生酮。

大姨妈这几天稍微有点放松，实行的是低碳，因为太想吃甜的，不吃就要发疯那种。奉劝大家，如果能不碰甜的，就尽量不要碰。因为生酮期间，只要吃一口甜食，就想吃第二口，之后就很难管住嘴了。所以，坚持吧！