回复：2019年度体能训练记录贴（整合）【囚徒健身吧】

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2019.03.18中午，户外跑步10k配速05:41
引体向上4 4 4 3 3反手2 1双杠屈臂撑10 5 5
下午跳绳1000下
汇总第26天

来自iPhone客户端36楼2019-03-18 22:47

2019.03.19中午，户外跑步10k 配速05:30
晚上钻石俯卧撑25 25 25 25 25 20 20计165下
跳绳1000下
汇总第27天

来自iPhone客户端37楼2019-03-19 22:43

2019.02.26中午，引体4 2 2 2
1 1 1 1 1 2 1 2 1
2 2 2 2 2 计31下
反手 2 2 2 2 2计10下
晚上钻石俯卧撑18 20 20 20 18 4计100下
跳绳1000 1000 10000下
汇总第28天

来自iPhone客户端38楼2019-03-26 22:18

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2019.03.27 早上跑步10k,引体2 2 2 2 2 计10下，中午跑5K，跳绳2000下
2019.03.28 晚钻石俯卧撑20 30 20 30 30 20 计150下，窄距深蹲30 30 30 30 30计150下，仰卧起坐30 30 30计90下。

来自iPhone客户端39楼2019-03-29 00:29

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2019.04.01引体向上4 4 4 4 3 3 3 3 3 3 3 3 计40下钻石俯卧撑35 30

来自iPhone客户端40楼2019-04-01 22:39

2019.04.05跑步15K 配速06:31
引体向上5 5 5 4 4 3
钻石俯卧撑35 20 30 30 25 20计160
窄距深蹲40 40 40 40 40
仰卧起坐30 30 30
汇总第32天

来自iPhone客户端41楼2019-04-05 22:23

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