支持，加油

预祝你成功，加油

谢谢支持！
今天感觉注意力无法集中，大脑反应特别慢！太影响工作了，给自己加油！

加油！

老哥，戒烟打卡了。。。。

加油！好好把烟戒掉！

加油！不要被烟毒继续蒙骗了，吸烟找回了感觉？找回了状态？那是神经和大脑给尼古丁**了。一方面神经和大脑不断地被**，一方面身体的状态随着年龄的增长和烟毒的伤害而下降，不要在尼古丁**作用掩盖不住身体出现大的状况时才去戒烟。在问题没有暴露前戒烟，现在还来得及，不只是为了自已，也是为了家人！想想老婆和孩子，想想年迈的父母。
戒断综合症，不是疾病，而是之前形成的亚健康，是在没有尼古丁的掩饰下暴露出来的身体真实的感受。身体的感觉没有欺骗你，是吸烟带来太多的健康问题。毒品就是一方面伤害你的身体一方面给你“镇痛”，为什么烟瘾/毒瘾是越来越大，就是毒品原先的摄入量已无法掩盖已形成的伤害，只有不断加量才能暂时地掩盖对身体的伤害，而不断地加量更会带来更大的伤害。
戒除香烟，就是停止对自已和家人的伤害。
戒烟期间出现的不适，或叫它为“戒断综合症”，我的理解，是在没有尼古丁的作用下，身体通过“自检”真实反馈给大脑身体状况的感受，当然也叠加了心理暗示作用。通过对照别人的“症状”，或多或少地都存在着心理暗示和提醒作用，这放大了源自自身的感受。正确面对身体出现的“状况”，认识到这些都是此前的烟毒造成的伤害，现在能及早真实地发现，应该庆幸。坦然接受身体发出的信息，善于发现身体在戒断期间的良好的变化，认清吸烟实质和危害，感受无烟的真实状态。
本人此前虽然多次败给“综合症”，但认清事实真像后，对，就是这二天的反思与顿悟，不再焦虑和紧张，不良症状也减轻了很多。习惯、享受戒烟给身体、心智带来的变化！生活需要传递正能量！

第5天签到，感觉没那么晕了，但是晚上睡觉睡不好，一个晚上醒5-10次，加油，很快就会过去的。

第6天签收，昨晚过敏性鼻炎打喷嚏，一个晚上没睡好

第7天签到，除了头有点晕外，其它的一切正常！

戒烟时正确的

《这本书能让你戒烟》的精华语句：
１ 戒烟的痛苦不是生理上的疼痛，而是精神层面的自我折磨
２ 真相是吸烟一点用也没用
３ 任何人都可以轻松戒烟
４ 吸烟不仅对健康造成大的伤害，而且也严重浪费钱财
５ 吸烟不是一种习惯，而是尼古丁上瘾
６ 吸烟真正的作用是尼古丁对戒断症状的暂时缓解
７ 吸烟并不会帮你放松，只会逐渐摧毁你的意志，戒烟可以帮你恢复意志力和自信
８ 一根接一根的点燃香烟，每天重复这样的过程，是全世界最无聊的事
９ 戒烟并不能帮你集中注意力，只会适得其反
１０ 尼古丁上瘾者永远无法彻底放松，而且毒瘾越深程度越严重
１１ 香烟只不过是暂时缓解戒断反应
１２ 吸烟并不能填补空虚，吸烟才是造成空虚的罪魁祸首
１３ 吸烟不会提高生活质量，只要毁了我们的生活
１４ 吸烟的本质是毒产瘾
１５ 戒烟不会放度任何东西，只会给你带好处
１６ 吸烟是因为第一支产生的烟瘾，之后每一支都是加重这种烟瘾
１７ 在非吸烟者家里或禁止吸烟声所忍受折磨时，折磨他们的并不是非吸烟者，而是尼古丁这个恶魔
１８ 吸烟是一种连锁反应，如果不主动戒的话，他会一辈子缠着你
１９ 尼古丁能消磨我们的意志力，同时又给我们提高意志力的假象
２０ 每支烟都会导致你抽下一支烟，你吸一辈子烟可以连成一个导火索
２１ 吸烟对身体和精神影响都是积累的，以至于我们根本意识不到这些影响，还以为我们处于正常状态
２２ 吸烟能让你放松，提高自信心，这是严重的错误
２３ 戒烟能驱散我们原有的心理阴影
２４ 吸烟者痛苦是心理上的，是犹豫和怀疑的结果
２５ 只要坚持三个星期不抽烟，身体对尼古丁的饥渴就会消失
２６ 吸烟是满足烟瘾，如果把身体和头脑中的毒瘾彻底清除掉，你就没有任何理由吸烟了
２７ 戒烟到最关键的时刻，哪怕是一支烟，我们先前的努力就会部付之东流
２８ 不存在《一支烟》的说法，吸烟是一个连锁反应，每支烟都会接着吸下一支，直到生命结束
２９ 吸烟是毒瘾结果，不是你自己问题，你的性格没有任何缺陷
３０ 吸烟者从吸烟中唯一享受的就是尼古丁戒断症状的暂时缓解
３１ 吸烟者永远得不到享受，所谓享受只是一种幻觉，吸烟本身十分痛苦，绝没有值得享受的地方
转载。。。。。。。

签到，戒烟11天，这两天感觉好多了，主要是睡眠中断醒来一个晚上1-2次左右，加油，已经朝好的方向发展了！

签到，戒烟12天，感觉过敏性鼻炎严重了一些，可能是戒烟后鼻子变敏感了，影响到了休息！