不得不说，跑步减肥反弹神速_跑步吧

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不得不说，跑步减肥反弹神速

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本人穿鞋身高170出头，去年过年后，体重接近160斤，开始跑步到6月停跑，体重142，10月份再上称，155

，这个年一过，又160了

(全年正常饮食，无刻意暴食节食)现在又要开始跑了

送TA礼物

IP属地:江西

来自Android客户端1楼2019-02-12 22:54回复

我从150到95 这么胖的我都痩下来了小姐姐你要加油哦！我是结合朋友推荐的方法和食谱痩下来的，结合起来效果更好哦！

来自Android客户端2楼2019-02-12 23:11

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不感兴趣

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因为跑步掉了肌肉，基础代谢率下来了。正常饮食热量不变。所以反弹快。

IP属地:云南

来自Android客户端3楼2019-02-12 23:15

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跑步减肥是改变一种生活状态，不是减完就什么都不做，那不反弹就怪了，本身就是易胖体质，要想保持好体重显然还需要维持一定运动量。

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IP属地:福建

来自Android客户端4楼2019-02-12 23:35

过年也在跑我倒是一直保持在114 和115之间徘徊了净身高168

来自Android客户端5楼2019-02-12 23:54

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饮食只是你自己认为正常，实际上是超量的，否则不可能反弹。

IP属地:河南

来自Android客户端6楼2019-02-12 23:55

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少吃油多的食物跟米饭馒头，多吃瘦肉蔬菜

IP属地:山东

来自iPhone客户端7楼2019-02-13 08:24

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你以前饮食是越来越胖，说明不正常

IP属地:山东

来自iPhone客户端8楼2019-02-13 08:25

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不感兴趣

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140斤就是肥胖你可要注意三高

IP属地:山东

9楼2019-02-13 09:22

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往死里跑

IP属地:江苏

来自Android客户端10楼2019-02-13 12:53

我想增重

IP属地:广西

来自Android客户端11楼2019-02-13 15:47

运动从来都是一辈子的事凭啥你努力几个月就想一直光吃不胖

IP属地:山西

来自Android客户端13楼2019-02-16 14:57

减肥的本质是重新选择生活方式。
而生活方式中，"合理饮食"的重要度要高于"坚持运动"，毕竟，你身上多长出来的肉都是吃进去的。既然体重增长了，那就是吃多了，就已经不是所谓的正常饮食了。
从某个角度讲，运动的作用只不过是为了养成新的饮食习惯去赢取时间和信心。

IP属地:湖北

14楼2019-02-16 15:07

不能光跑步还要加入力量训练肌肉可以降低反弹幅度春节半个月海吃海喝反弹了1斤多点

星座王

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IP属地:广东

15楼2019-02-16 16:57

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