健康的人，怎么练都行。

根据自己的情况适度用力攒拳，关键是怒目。

攥拳怒目这一招的窍要是怒目盯住出拳、攥拳、回收拳头的全过程。至于这个过程中什么时候用力什么时候不用力可以自己理解体会，我的体会是：
1.拳头握固藏于腰间时要攥紧；
2.出拳用力而不用僵劲；
3.转掌可以柔和一点；
4.再次攥拳拉回要用点劲；
总之要刚柔相济，切记不要用僵硬的力量