红糖姜茶
红糖水是每一个女生月经期间都会饮用的一种食物，但是添加祛湿养气的生姜，能够有效驱走身体内的湿气，减少身体毒素与脂肪的堆积，而生姜含有的姜辣素，能够刺激胃部分泌胃酸，还能增大毛孔口促进汗水的排出，同时蒸发皮肤下的脂肪分子。

西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

榴莲
榴莲虽然臭，但是味道浓郁，而且营养价值相当高。榴莲里面含有丰富的淀粉，但是脂肪含量相当的低，用它代替早餐或者晚餐的话，可以起到非常不错的减肥效果。同时它又有活血散寒，缓解痛经的作用，绝对是经期女性最理想的减肥水果。

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【减肥小知识】 用不吃饭的办法减肥是个死循环，饿几天以后你发现自己瘦了，恢复饮食以后马上胖回去，并且比以前更胖一点，因为你体内代谢脂肪的速度又慢了一点，每节食一次，就代谢更慢一点，久而久之，你就逐渐的越来越胖，这是死循环[囧]。只有真正提高体内的代谢脂肪的速度、脂肪就都排出来、你就是易瘦体、吃了也不会胖的易瘦体质，从根源解决肥胖的问题。真正的减肥不是光减体重是减围度 尺寸、脂肪多了就肥肥就是油！油很轻、不压秤、但是占地方…光减体重不减脂→体型无变化对身体有害 可能弹了减减了弹 越减皮肤越松越松越容易反弹，整个人显得臃肿无精神减重不是目的，减脂才是根本健康减肥方法，打造完美曲线！减肥不掉秤的11种终极原因！必看！！！ 1、心情不好、大喜大悲、着急上火不掉秤。 2、吃太饱、饮食不规律不掉秤。 3、吃咸、吃甜不掉秤。 4、便秘不掉秤。 5、做到一定时间，脂肪平衡不掉秤。 6、喝酒、喝饮料不掉秤。 7、经期或经期前后不掉秤。 8、不吃不喝不掉秤。 9、拉肚子、感冒吃其他药物不掉秤。 10，经络堵也不掉秤。 11，经常熬夜，生活不规矩不掉称。
以上都是自己减肥得出来的经验，减肥不用控制饮食，不拉肚子，不反弹，让你轻松变瘦，

教大家几个快速瘦身的小秘诀

1.多喝水
不要觉得别人让你多喝水是敷衍，那其实是真爱。因为水是生命之源，喝充足的水才能保证代谢和循环顺畅，才能让毒素和脂肪从体内消失。
晨起、餐前和饥饿的时候多喝水，不仅可以抑制食欲还能减少饮食量，减肥瘦身的效果极好。

a.睡醒一杯水
睡醒后空腹喝一杯水便可清理肠胃，帮助排毒和排泄。还能促进代谢和消除浮肿。
b.上午九点到十点喝一杯水
这个时间喝水可以促进血液循环和排毒。也可以避免饮食间隔出现的饥饿感。
c.三餐前饮水
餐前喝水可以增强饱腹感，避免饮食过量和暴食等，对减肥瘦身有很大的帮助。
d.饭后半小时喝一杯水
饭后喝水有帮助消化和减少肠胃负担的效果，既能减缓血糖值的升高速度还能避免肠胃疾病的发生。有抑制肥胖和健康身体的作用。
e.运动时喝水
运动前、运动中和运动后都要喝足量的水，这样便可以保证身体更快的代谢、燃脂、消除浮肿和排毒，对提高运动效果和燃脂效果有非常大的帮助。
f.睡前一小时饮水
睡前喝水有增强饱腹感、促进代谢、排毒等效果。既能避免饥饿感还能提高睡眠质量和燃脂率，有减肥瘦身和保持身材的作用。

2.忍耐饥饿五分钟
饥饿感来临后不要马上饮食，可以等待五分钟。这样做不仅可以减缓食欲，还能在这五分钟多燃烧体内的脂肪，达到瘦身的效果。
但是不能过长时间的忍耐饥饿，避免出现暴食和代谢减慢的情况。

3.吃大块的蔬菜
无论是吃饭还是饥饿的时候，尽量吃一些大块的蔬菜，这样就会进行大量的咀嚼，分泌更多的唾液，达到抑制食欲和促进消化、排泄的效果。
另外大块的蔬菜中含有丰富的食物纤维，有很好的饱腹效果，有抑制食用过量和增强饱腹感的作用。

5.少吃盐
不只有高热量和高糖食物会导致肥胖，高盐食物同样是增肥食物。
因为盐分会增加食欲，造成食用过量。另外高盐食物还会出现浮肿和代谢变慢等情况，对减肥瘦身不利。
所以只要少吃盐就能减少饮食量和消除浮肿等，有瞬间变瘦的效果。

6.吃粗粮
日常吃的白米和白面都是经过加工的食品，除了含有大量的碳水化合物，其他的营养素微乎其微。大量的食用后很可能出现脂肪堆积的情况。
为了保持身材和给身体补充足量的营养，最好将主食替换成粗粮或者杂粮。这样既能补充足量的碳水化合物和营养素还能避免脂肪的堆积和肥胖的出现，同时还能保证血糖值的平稳和身体的健康。

7.运动一小时
运动不仅能甩脂还能塑形，是减肥和保持身材必须要做的事情。
如果连续运动一小时很难，那也可以将运动时间分割开来，只要能坚持运动就一定有助于减肥瘦身。
除了慢跑等有氧运动，更加推荐伸展运动，因为合理的伸展可以增加肌肉的活力，有提高基础代谢和加速燃脂的效果，更加有利于好身材的形成。

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