个人跑的最长距离，今年32了！跑马拉松最佳年龄是多大呢！

就你这年龄

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仅仅这一次记录看不出什么结果，因为是你的一次新突破，所以里面会包含很多未知的、未充分发挥的因素。
比如：你已经跑步多久？跑短距离是什么情况？5km、10km、半马的最好成绩是多少？你的最大心率是多少？这次28km的平均心率又是多少？
如果以我自己在45岁后才人生第一次跑的10km65分钟、半马208这样的成绩去推测，那肯定推测不出明年就50岁的我正在为全马破三而努力。
目标可以一步步去设定，只要你愿意不断突破自己。我在第一次10km后有了跑马拉松的梦想，那时只想今生能完赛一次就好；然后我想像村上春树那样每天能跑10km；再然后我想全马跑进4小时内；我想跑进330以内；我想去跑波士顿马拉松；我想SUB310，达到（老的）专业二级标准；我想破三……
别人的或世界平均的最佳年龄和你无关，因为你并没有时光穿梭机。你自己的跑马最佳年龄就是开始系统训练后的5~10年。

第一次跑 挺快了

我第一次夜跑3公里我坚持不住了！我第二次夜跑7公里我觉得自己突破了！我第三次夜跑突破10公里！后来又跑了15公里！在后来觉得跑了20公里！发了朋友圈！朋友评论说我在跑1公里就是半马了！我才知道什么叫半马全马！我参加过一次半马！成绩不是太好！跑了2小时30分钟！而且很吃力吃力！可我的梦想是全马！后来我只跑10公里！成绩在1小时0几分钟！前段时间突然跑了28公里，而且成绩2小时17分！比我半马还好！我对马拉松的认识不足！马拉松就是征服自己吧！后来了解，10公里要跑进50分！全马跑进3小时！因该给自己定个目标！谢谢你的知道和分享

学习跑步的知识也很重要，尽量不要让自己受伤。

努力一点，长距离拉30+以上，月跑量200以上，330也许能达到

最好的年龄，目标可以定的高一点，加油吧少年