人存在于天地之间，是大自然的一个组成部分，养生一定要遵循自然之理。，一日之内太阳东升西落，人应该顺应这个规律， “日而作，日落而息”；一年之内，“春生夏长，秋收冬藏”，没有；冬气机的蛰伏潜藏，就没有春夏的生机盎然。肾的生理功能是“主藏精”，以封藏为主，冬天应该好好保养肾。
过度劳累会伤肾。生活中一些人白天上班忙了一天，晚上回到还加班加点地忙。这样短时间内还吃得消，可时间长了，身体就会受不了。因为劳累会耗气，劳累过度就损伤肾气，导致肾气虚，出现腰酸腿痛、腿肿、夜尿增多、尿量减少等症状。这里要特别提的就是房事讨劳，舅子如果房事讨干频繁，可出现滑精、早泄、阳痿等症状。所以，有节是养肾中一个重要的原则。
过度安逸同样会引起肾虚。每天坐着不动不但易患颈椎、腰椎等疾病，还会因为缺乏锻炼而使肾脏的阳气逐渐虚衰，活力下降。旧气是主动的，因此保养肾脏一定要适当运动，只有动起来了气血—能运行通畅，肾的气化功能才正常，生命才会充满活力。但这种运动一定要适度，过度运动会损耗肾精，人也极易疲惫。