下午收到气象短信，广州今天有35度高温。
中午吃了几块鸡肉，去皮的，同事都说可惜，鸡皮是最香的，但我那个时候想到的是我完全瘦下来的样子。
天气热的缘故，晚饭没吃。9点10分出去跑步，10点10分回到家，衣服已经全部湿透。
已经锻炼了19天，瘦了16斤。
“孤独站在这舞台，没有掌声响起来，我的心情有一点感慨，多少青春不再，多少减肥失败，只有我默默等待；等待身体瘦下来，等到掌声响起来，等到满天的星光亮起来...”
呵呵，改了一首歌的歌词。
加油，继续燃烧！

白天依然很热。
前前后后走了差不多两个小时，差点虚脱。
晚上吃了一点点米饭。
9点多继续去体育中心跑步！
一个小时的运动量，淋漓尽致。
加油加油！
一个月瘦20斤已经不是梦想了！

时间，你要为我作证。
体育中心，你要为我作证。
信念，你也要为我作证。
无需誓言，誓言无声。
当坚持便成了习惯，当运动成为了本能，继续燃烧，为了我特殊的使命！
加油！第一个目标1-8-0！

早上称重93.5KG。
今天在烈日下暴走1个小时。
晚上老婆辛苦为我做减肥餐，吃了点苦瓜，南瓜还有黄瓜，少许米饭。
晚上跑步量开始加大。
看天气预报未来几天会继续增温，这对我来说真是好消息！
快一个月了，感觉身体越来越轻盈，精神状态越来越好，真庆幸自己做了减肥的决定。
加油，继续燃烧！

真的是一个人在这里唱独角戏哦

昨晚应酬喝了半斤多白酒和几瓶啤酒，警惕！
好像又是平台期，要增加运动量了。
白天喝很多水也会有影响吗？这几天喝水喝了不少。
广州好像要来台风了。
加油！

如果不用工作没有应酬多好，今天称体重96KG！差点昏倒。
不过应该主要是水分。
今天基本废掉，在家里迷迷糊糊躺了一天，半点力气都没有。
这次教训大了！
绝对不允许还有下次。

下了一天雨，不能出去跑步，尝试在家里原地跑，一个小时，出了很多汗。
感觉不错，以后天气不好的情况下，在家里也可以运动出汗了，哈哈。
得把这个周末吸收的热量排出去！
下周继续向180进军！

晚上冲了一杯潽耳+绿茶+茉莉花茶，喝的想吐

减肥这么多天，第一次晚上跑步有身轻如燕的感觉，嘎嘎。
一个月减20斤，曾经以为只是梦想，现在梦想成真了，反而没太多激动的感觉。
一切水到渠成，一切顺其自然。
一如既往，一往无前。
还会有很多的诱惑和动摇，还会抑制不住的饥饿。
但是，一切终将过去，过去的将成为可爱。
柳畔风轻，难了清秋浮别意； 珠江水暖，终闻喜鹊报春声。


难怪有人说，人最大的敌人就是自己，昨晚应酬又喝了不少酒。
今天一天云山雾罩。
到了晚上才吃点东西，感觉体力恢复了一些。
明天开始继续我的减肥历程。
不要灰心，不要动摇，下定决心排除万难！

一起加油，共同努力，共同见证！

大汗淋漓的跑完步回到家里，正好赶上男子三米板决赛何冲最后一跳，赢了！
看着这些跳水运动员的完美身材，更坚定瘦下来的信心，我要我的完美身材！
今天饮食非常合理，早饭一个三明治，中饭一碗米粉加一小盘拌海带丝，晚饭基本没吃。
加油咯！

早上称重，终于又回到92KG咯！
180——前进！