由于工作原因，好久没有更新了，手术马上就半年了，我已经开启了全面恢复性训练，自己制定了一个训练计划，干了两天了，不知道是否科学。先练练再说。如果恢复效果好，我再总结好了推荐给大家。计划中有错别字，不喜勿喷。