d7天依旧是60个仰卧起坐 300个高抬腿 高抬腿分3次做 早中晚各一次
运动一周下来 体重从67kg 减轻到65kg
晚上6点以后不吃任何东西
每天吃5餐
外加水果
喜欢运动之后微微出汗的感觉

d8 每天睡前记录下运动和饮食情况
同样300个高抬腿和60个仰卧起坐
体重是64.8kg
每天都会给肚子拍张照
今天看上去肚子上的肉明显小掉一圈
每天3餐都会准时吃
早餐黑芝麻糊 南瓜粥 和3只虾
午餐 米饭 芹菜胡萝卜和2只虾
点心 银耳红枣羹
晚饭 米饭 芹菜胡萝卜肉丝 2只虾
水果是早上一个猕猴桃 晚上一个橙
多吃vc增加免疫力
晚上睡前吃2粒钙片
希望身体素质一天比一天好！
和癌症抵抗到底！