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周一国际练胸日

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热身夹胸15×3
正式组 哑铃卧推50kg12/10/8/8/6 五组
龙门架夹下胸23kg+双杆臂曲伸15×7组
下斜卧推40kg 12-10-10-8-8 五组
坐姿夹胸每组力竭 5组
自重俯卧撑力竭 4组
练完胸爆炸


来自iPhone客户端1楼2019-01-28 13:19回复