请问吧友们我一直睡眠不算很好 明明很困眼睛很疼就是睡不着

晚上饭后半小时外出徒步，快走或慢跑一个半小时，睡前30分钟用热水+白醋泡脚，坚持了一段时间失眠和入睡困难有了大大的改善，希望能帮到你

做一些意识梳理，调整生活方式加睡眠管理用品就可以了。

这个其实很好解决的，调整一下睡眠心态！培养下睡眠反射！很容易就解决了。

睡眠不好需要一个好的枕头 带原木按摩颗粒的枕头可以帮助人们在睡眠的时候支撑头部，确保人们睡姿正确，让脊柱颈部肌肉得到彻底的放松，这个功效让人们感到！清爽舒适，清晨起床不再头疼，促进血液循环，改善全身机能，达到辅助治疗的效果，积木维康zhen，填充物为天然实木（8种），2千余颗方形原木块，可以为颈椎提供全方位按摩方；塑型:可以根据每个人的特点及需求改变形状；中药秘方:中药秘方活血化瘀、改善睡眠；防螨:高级防螨布料，清除螨虫滋生，避免生物侵害

我知道一个枕头，提高睡眠质量。