刚刚上称了（饭后）,从昨天的102.7减到了今天的101.8,少了0.9公斤,超兴奋,要知道我可是一点都没节食呢。
    今天的食谱：早餐：蛋炒饭一碗+炸豆腐干
               午餐：黑豆黑米米糊一碗+炒圆白菜+炒菜花+炒豆角
               晚餐：黑豆黑米米糊一碗+炖鸡+鸡汤炖豆腐+凉拌番茄
     解释：黑豆补肾、利水、补血；黑米补肾、健脾、补血。
    从今天的明显减重效果来看，我没有减少任何平时吃的菜量，运动量也没有增加，应该说主要的起作用的应该是用粗粮米糊代替了主食米饭，感觉上吃米糊大概效果应该和细嚼慢咽效果差不多，都说食硬的东西伤脾胃，吃软烂的东西养脾胃，看来是正确的。
    还有，感觉今天大便通了好多，应该和粗粮中的纤维素高有关。
    加油！继续努力！