我身高180，体重从高中到大学毕业一直保持在63kg 吃的不多
工作以后天天不运动（以前也不怎么运动）天天做办公室，经常叫外卖
以前一大碗面条是吃不完的，但现在发现吃完了也没什么感觉，忽然没有了饱的感觉
吃的比以前多了
体重也不是迅速飙升，慢慢的一年下来，体重冲破了常年保持的63kg，增长到68kg
又过了一年，体重飚到82kg，偶尔走路，大腿内侧会有偶尔摩擦
吓我一跳，老子两年竟然胖了快40斤（不喝酒）
新陈代谢速率下降很多，估计从吃饭没有饱感的时候就开始下降了
后来就开始健身了（我做什么事都很有毅力）
健身以后发现，新陈代谢变快，吃饭也有饱感了
体重在我科学训练中稳定下降（贫穷使我请了个私教却只买了最少的课，主要学训练计划和饮食）
坚持了10个月，体重先是骤降，体脂减的很快，后来开始慢慢升，主要是肌肉块变大
我每个月做的都有记录，这里简单罗列一下
82-79-76-73-70-68-68-68.5-69-70（全部是洗完澡之后的净重）
第一个月有氧加器械，第3个月开始以器械为主，第6个月以后就没有再做过有氧
饮食很规律，而且减肥和增肌的饮食是不一样的，但是很枯燥，这里不具体罗列了
说到最后，瘦子想胖就得多吃，一定能胖，但是你得有胃口吃，
硬吃对你的身体一定会有负担，很容易消化不良，伤肠胃（肠胃对身体极其重要，是吃货的命啊）
健身刺激胃口增重才是健康的方法
不过，想增肌真的需要很大的毅力和枯燥的饮食
（如果你所在的城市小吃种类繁多各种美味佳肴，那恭喜你和我一样开启了地狱模式）
附一张现在的照片，主要灯角度好，其实个人觉得还是比较单薄的