冬天来了，有关节问题的朋友要注意保护关节，否则一个冬天下来会使关节疼痛变的更严重。我就是经常膝盖疼痛，上下楼梯，阴天走路，膝盖都会疼痛，冬天腿更加不舒服，我冬季的时候特别注意保护膝盖，主要是在这几方面多加小心：
1、冬天里要特别注意膝盖保暖，不可以让膝盖长时间受冻，也不能受潮，天刚开始转冷的时候，我出门走路就开始穿上护膝保暖。我还经常对膝盖进行热敷，我有时用热毛巾热敷，也经常用电热垫包裹在膝盖上热敷，用小电热垫很方便，热敷以后膝盖很舒服。也有人用针灸，拔火罐的方法，我没有用过，不好推荐；
2、冬天尽量减轻膝盖摩擦，受力，减少体力劳动，减少登山爬坡或上下楼梯的运动次数，但是为了保证膝盖血液循环还是要保持一定的运动量，我只是以平地走路为我的冬季运动方式；
3、我在饮食方面也有所注意，我会多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，比如我爱吃鸡蛋，喝牛奶豆浆，也每天吃瘦肉蔬菜水果，来补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，也要注意少吃太咸太酸或辛辣食物。
4、我除了正常的饮食疗法，我在冬天膝盖疼痛时也还是会借助关节护理保健品，我会时常吃一种关节快速护理胶囊，是一种蛋壳膜为主要原料的关节护理保健食品，我觉得吃着放心，没有副作用，吃了这个以后就是感觉在短时间内疼痛能立刻减轻，而且腰疼，腿疼或背疼都可以吃，长期吃可以帮助我的膝关节组织修复。我是不肯吃止疼药的，我很怕时间长了有依赖性和副作用。
把我的经验和大家分享，希望对朋友有帮助。