大神门我的体脂是多少啊？敢觉体脂降不动了，以前三个月是30分钟有氧加20分钟腹肌撕裂者和20分钟胸肌训练【李毅吧】

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大神门我的体脂是多少啊？敢觉体脂降不动了，以前三个月是30分钟有氧加20分钟腹肌撕裂者和20分钟胸肌训练，现在是分化训练，3分化，现在要咋个才能降体脂啊，大神们帮忙指导一下

送TA礼物

IP属地:四川

来自Android客户端1楼2019-01-08 15:52回复

45分钟有氧，最好能跑10公里以上，做一个小时体能训练试试吧

IP属地:江苏

来自iPhone客户端2楼2019-01-08 16:22

不感兴趣

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如果你目的是减脂那很简单..每天空腹跑5km

IP属地:四川

来自iPhone客户端3楼2019-01-08 16:56

不需要做器械..

IP属地:四川

来自iPhone客户端4楼2019-01-08 16:58

有氧30分钟少了啊，一次至少45啊，而且看你的腿就知道你速度不慢，别太快，8速2坡度就可以了。

5楼2019-01-08 17:00

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