奶茶了解一下

楼主这是缺乏B族维生素。

tldr版本：只有清醒的时候喝咖啡才能提神，困倦只能通过睡觉缓解。
刨根问底版：这要从人为什么会犯困说起。人在醒着的时候身体会不断的产生一种叫腺苷抑制性神经递质，这种神经递质与细胞结合后并不会立马被分解，而是会引发一系列复杂的生化反应，结果是让人感到疲惫。醒着的时间越长，体内的腺苷会积累的越来越多，指导你困的不行睡死过去，腺苷才得以分解，重新回到正常水平；
咖啡因的作用原理是咖啡因的分子结构与腺苷类似，与腺苷在细胞上特异性受体的结合是竞争关系，一旦咖啡因与受体结合，腺苷就不能再与其结合，也就是说咖啡因阻断了腺苷的作用，与此同时，咖啡因的结合也会促使多巴胺和去甲肾上腺素的分泌，这些物质都会使人更加兴♂奋和愉♂悦，并让你保持精神（咖啡因在人体中代谢半衰期为6-8小时，也就是说效果大概会持续这么久或者更短）。
但是如果在你已经非常困倦的时候，也就是体内腺苷与受体基本结合完全的时候，你再来摄入咖啡因，它连可结合的受体都没有，自然就没卵用了，所以喝了也是白喝，一样会睡着，更别说咖啡因要大改半小时才能进入到你的血液当中，除非你给自己来一针肾上腺素，保证你立马兴奋。
最好的办法就是在自己清醒的时候喝，或者是coffe nap，也就是累的时候马上喝一杯咖啡，睡个半小时起来，这个时候体内的腺苷差不多分解完了，刚刚喝下去的咖啡因疯狂的和受体结合，让你感受到异常巴适的清醒。
不太严谨，不过大概就是这个意思。

睡前一杯咖啡，睡的好香啊

睡前咖啡是我家的日常

咖啡喝久就脫敏了

喝咖啡后血压升高的速度会比大脑提神的速度更快，血压升高后大脑会昏昏沉沉，也就是会进入大脑麻木状态。所以你更易睡。我就这样，睡前一杯浓缩。

肾虚了

我也是，喝咖啡喝茶都能睡

我也一样，别人说喝了咖啡就睡不着，我前面喝了一会该困还是睡

+1
你不是一个人

喝咖啡多年，从一开始的失眠到现在一天不喝睡不着，咖啡因免疫了

肾上腺刺激不应，虽然是老贴我还是要氵