某天下午骑电瓶车外出有事，没戴围脖，路上风大气温低，可能是受了风寒，第二天早上起来，发现脖子僵硬，好像落枕一样难受，没有就医，自己在家刮痧拔罐热敷，略减轻痛苦，之后便没太在意它，几日后，突然右上臂开始疼痛，于是自己开始热敷，刮痧右臂，但毫无效果，去针灸科咨询，大夫说是颈椎不好导致，想起以前体检时，颈椎拍片结果也是颈椎不好，我想问下吧里高手，我的这种情况，除了针灸还有其他办法吗？我怕针，谢谢！！