18鸡蛋，100g巧克力，半碗米饭

17个鸡蛋，半碗米饭

23鸡蛋，半碗米

20鸡蛋

今天肚子不舒服

今天什么都没吃，放松肠胃

今天没有额外吃

这两天没有吃额外的东西，感觉身体轻松了好多，吃太多也蛮难受的，不过为了胖，得付出代价，以后一周5天吃 剩下两天休整身体，

这两天忙

好久没记录了，但是一直在吃

现在体重150

慢慢来不急，越到后面肌肉增长速度越慢，不是你的问题，除非天赋异禀

现在越来越难胖了。。。一个月胖1 2斤，180 180 我要吃到180！！！

从今天开始更换饮食，改变原来高蛋白，高胆固醇的方式，记录如下:
一。鸡蛋10个（原来是20个），
二。米饭若干（原来没有）
三。零食（压缩饼干）有空就吃
四。核桃仁干（每天100g）
健身计划:
一。引体向上 每天50个
二。卧推 一周2次5x5
三。腿部练习 每周2次，高次数，中等强度
四。腹部练习 每天一次，每次一组
以上是最新计划，三个月后见