那就选乳清蛋白粉 我就是做运动营养的。你说便宜 那到底价钱多少 说来我看看

练的兄弟 可以加油

我觉得就我两年多的健身经验来看，运动后半个小时内吃效果更好。吃多少，什么时候吃也和每个人的运动量和运动时间段有关系的。高强度锻炼之后的半个小时内，补充蛋白质和碳水，不仅人体吸收率高，防止肌肉流失，也能达到增肌的效果。因为我是锻炼然后参加比赛。平常配合悍金斯用，一个月增重8斤。