运动了三个月，从165减到148每周练5天，三十分钟跑步机跑步，20分钟腹肌训练，20分钟胸肌训练，现在瓶颈期了【健身吧】

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运动了三个月，从165减到148每周练5天，三十分钟跑步机跑步，20分钟腹肌训练，20分钟胸肌训练，现在瓶颈期了，体脂降不下来了，我现在应该咋个训练呢？大神些帮我指导一下谢谢

送TA礼物

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来自Android客户端1楼2019-01-02 18:48回复

加入腿部锻炼，跑步10当热身，战绳动作增加燃脂，hiit了解开始学习吧。

来自Android客户端8楼2019-01-02 19:39

不感兴趣

开通SVIP免广告

这都是正常的，瓶颈期很正常，可以尝试悍金斯，我和朋友都在用，方便，效果非常好

来自Android客户端14楼2019-01-04 11:30

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