运动了三个月，从165减到148每周练5天，三十分钟跑步机跑步，20分钟腹肌训练，20分钟胸肌训练，现在瓶颈期了【健美吧】

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运动了三个月，从165减到148每周练5天，三十分钟跑步机跑步，20分钟腹肌训练，20分钟胸肌训练，现在瓶颈期了，体脂降不下来了，我现在应该咋个训练呢？大神些帮我指导一下谢谢

送TA礼物

IP属地:四川

来自Android客户端1楼2019-01-02 18:47回复

找个教练带你练

IP属地:辽宁

来自Android客户端2楼2019-01-02 18:57

不感兴趣

开通SVIP免广告

吃的什么？调整下饮食试试

来自Android客户端3楼2019-01-02 19:02

跪拜少年大神！体格理论上是可以的。
只不过，腰很粗的样子。不知今后是否有很大改善。
先科学坚持！

IP属地:上海

来自Android客户端4楼2019-01-02 19:03

背胸腿开始增肌了

IP属地:山东

来自Android客户端6楼2019-01-02 19:19

通过增肌的方法减脂。

IP属地:广西

来自Android客户端7楼2019-01-02 20:19

这身材我觉得更适合格斗

IP属地:北京

来自Android客户端8楼2019-01-17 18:54

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