11.16体检膨出，12.11华西入院，12.19出院开始自己康复训练，知道膨出后停止健身腰痛开始，腿胀腿麻一直有以为是健身的效果，后来发展到生殖器周围麻，具体就是腰痛腿麻腿麻，屁股生殖器周围麻。自救方式康复训练+站姿坐姿纠正+生活休息事项+休息（没事多躺），今天29号恢复到只有右腿腿麻。这速度我自己还是非常满意，没有这么怕了。