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大神们帮我看一下，这是我最近的训练，我五公里进二十分钟还有多

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大神们帮我看一下，这是我最近的训练，我五公里进二十分钟还有多远？第一张是5×1000米间歇，第二张和第三张是12×400米的，再后面是15公里和10公里的
来自Android客户端1楼2018-12-27 21:33回复
    自己顶一下
    来自Android客户端2楼2018-12-27 21:37
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      2026-01-18 10:51:23
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      我一千间歇×5 343~347左右 今天刚破20 你参照一下
      IP属地:山东来自Android客户端3楼2018-12-27 22:01
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        每组间歇两分钟，跑出这种水平，我觉得绝对有进20分的水平
        IP属地:北京来自Android客户端4楼2018-12-27 22:12
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          我每组1000间歇休息3分，看来我自己练习的强度好低
          IP属地:北京来自Android客户端5楼2018-12-27 22:13
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            难道现在还不能进吗
            IP属地:广东来自iPhone客户端6楼2018-12-27 22:22
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              你这5k应该进20了啊
              来自Android客户端7楼2019-01-03 22:18
              收起回复
                找个人带下就进了
                IP属地:北京来自Android客户端8楼2019-01-03 22:37
                收起回复
                  2026-01-18 10:45:23
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                  应该没问题啊！已经可以了
                  IP属地:江西来自Android客户端9楼2019-01-04 08:04
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                    围观大佬进20.
                    IP属地:广东10楼2019-01-06 01:00
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                      十公里又PB了，42分54秒
                      来自Android客户端11楼2019-01-26 13:10
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                        憋口气直接破，还等啥？
                        IP属地:湖北来自Android客户端12楼2019-01-26 13:42
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                          😀
                          来自Android客户端13楼2019-02-01 15:10
                          回复
                            水
                            IP属地:上海来自Android客户端14楼2019-06-08 00:34
                            回复
                              2026-01-18 10:39:23
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                              我可以340配速比较轻松得跑10组400米，间歇1分钟。但是我5km全力跑只能跑22分钟不知道怎么回事
                              IP属地:上海来自iPhone客户端15楼2019-06-08 08:51
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