配速4分跑10公里左右应该没问题

10公里的话，平均6分多。 一公里提速最快的方式，以自己能接受的配速跑几次5km一次10km，不能停。然后练练很快的

1000米三分40路过

参考王子

要说实话吗？你体考过吗？1000米6分钟，体考5分钟就不及格了解一下，要说实话吗？你现在多大？体重多少？平常锻炼吗？如果是普通人，没救了。

四分半配速半程马拉松，已近是极限了，一趟跑下来，膝盖都要凉凉

我觉得长跑和短跑有点区别的，要是10公里的长跑，这个速度慢慢练，每天加大训练量，坚持下去会慢慢跑到4分内的，可以学王子那样慢慢进步。支持你，如果真的喜欢跑步，不是为了比赛什么的，就按自己的节奏跑下去吧，奔跑是为了自己快乐。当时，要是有竞赛那就另当别论了呦

中考的时候体育课练了一个学期 从5.11秒提升了一分钟。现在大学考试，又跑回5分钟了

练习就可以的 长跑更多靠意志
这里女生 八百米之前跑五分钟 练了一年以上到最后三分十四
最重要的是日复一日的坚持

慢慢来 还是需要练习 跑多了自然就快了 我练了2年跑步才敢这个月去名古屋参加全马 实话真实感受到小说里的感觉

我可能比一开始的王子差点

平均值还是就一公里，不过跑步嘛，不是竞技，当作锻炼身体和娱乐就好

还可以吧，应该，大概。。。

5公里25分钟，感觉自己好菜啊……

建议变速跑训练加油