涉及意念和呼吸的功法，就像金庸小说《天龙八部》里面扫地僧说的一样，每种功法都有一定的弊病，即使是功成的明师明家，一生中也要忍受练功带来的痛苦！
所谓久思伤脾，久想伤神！练习意念功法不正确会使人的神经系统受到伤害，导致习练者感觉练习时人很舒服，一停下来不久就觉得身体不舒服；身体会出现刺痛，神经跳动，胀痛，头晕，个别严重的出现幻听幻视现象！
练习呼吸功法不正确，会导致呼吸困难，气不畅通，憋闷，身体局部出现串气现象，身体局部鼓包等气机紊乱症状！
习练出偏者，会变得固执，脾气暴躁易怒，嗔恨心强；个人性格变得孤僻，整个人的面貌阴沉；身体体质下降，遗精、月经不调、易感冒等种种症状！
想强身健体者、想治病者、想练出功夫者一定要慎重对待，不推荐大家练习此类功法！