题如其名

深蹲时膝盖可以锁死吗.膝盖可以过脚尖吗
握推是否直上直下
硬拉重心都在脚后跟吗.大重量是否可以弓背
减脂期间训练强度需要下调吗.三大元素需要少吃吗
局部减脂可能吗

不能不能不能不能不能。。。。。。。。

膝盖不可以锁死，可以过脚尖。握推不是直上直下，低位时在乳头部位正上方左右，高位是在肩部正上方左右。硬拉重心不在脚跟，应该是整个脚上，腰不能弯，大重量背可以弯（不冲击重量时不应该弯）。减脂期与训练关系不大，训练量大本身就能提升减脂速度，主要看你的营养摄入和身体恢复能不能跟上你所谓高强度的训练。局部减脂不存在。

不需要锁死膝盖
深蹲时膝盖可以过脚尖，只要后脚跟不离地重心保持在足弓处就行，膝盖就是用来屈伸的
卧推不是直上直下，你愿意直上直下也行，就是锻炼胸部的效果不好
硬拉的重心在足弓，所有直上直下的杠铃动作重心应保持在足弓，深蹲、前蹲、硬拉、实力举等等
硬拉就不能弯腰，保持脊柱中立位，几乎所有力量训练都这么要求，安全第一
减脂期训练强度一般都会降，因为能量不足，不可能只吃1500大卡还要跟吃3000大卡一样的训练强度，但重量最好不要减，这样可以让你减脂期少掉点肌肉。
减脂期最好能保证蛋白质的摄入，其他的随意，只要满足有能量窗口就行。
除了动手术，没有局部减脂的方法，先去了解一下脂肪的分解过程就知道了，如果你不信，可以做个实验，每天只用左胳膊做二头弯举，1个月以后找个人用体脂钳，在不充血的状态下，帮你测一下看两胳膊体脂是否一致。

不可以 可以 卧推遵循自然行程，一般直上直下
不在脚后跟在足弓 绝不能弯腰，危险
减脂时候恰当分配力量与有氧比例，力量肯定要减少
三大元素最主要就是要控制碳水，尤其是精制米面（简单碳水）
不可能局部减脂，全身一起减