我来说下3年到5年不破戒的可行性。
首先，我本人很少主动去看色情的东西，及时看后打一发迷迷糊糊睡着了
其次，转移注意力，与女性身体接触保持正常距离，遇见好感的女孩就约好开房，一周不超过一次，剩下的时间逛街看电影吃饭等
最后，保证良好的作息规律，三餐都吃，不要不吃早餐，坚持晨跑或晨练，有条件的话去健身房练，没条件也要找事做，多与人沟通，每天玩手机时间不超过两小时。不宜久坐久蹲，工作上有要求久坐就久蹲抽休息时间活动活动
还有别看色情片了，多看一些有益的书籍。听听歌，散步怎么舒服怎么弄，按摩自己看着按，去了会所之类的还是别了。游戏尽量不玩，好多涉及露骨低俗的，不通宵少发脾气戒矫戒躁。如果实在忍不住就撸一次早睡，我介绍一个方法，看看黄段子，说说黄笑话，既愉悦了自己又不伤身体哈哈哈这是我的方法