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请教一个细节丶的问题。

只看楼主收藏回复

硬拉怎么才能刺激背多一些。 我平时硬拉下放到过膝盖不落地，然而大腿后侧跟臀爽的不要不要的，背很少有感觉。现在搭配山羊挺身一起做还勉强可以
1楼2018-12-03 13:21回复
    下放越低腿臀用力越大，可以做架上硬拉，背发力更多。个人感觉硬拉还是做全程好，本来就是个重点在腿臀的动作，想练背可以去划船更好一些。
    2楼2018-12-03 14:30
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      2025-11-19 13:39:43
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      你的动作都不对
      来自Android客户端3楼2018-12-03 14:56
      收起回复
        背受力小是脚涨得太开了？站距大？还是身体往前趴地太多
        IP属地:河南来自Android客户端4楼2018-12-03 16:02
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          半程硬拉 可以去看看自然老哥的视频 有讲过
          IP属地:上海来自Android客户端5楼2018-12-03 16:34
          收起回复
            细节的问题不懂。
            跪求少年大神增肌练大！
            IP属地:上海来自Android客户端6楼2018-12-03 18:32
            回复
              应该是你的背阔肌没参与发力和收缩，重量轻点慢慢体会发力和收缩。
              IP属地:福建来自Android客户端7楼2018-12-03 20:32
              回复
                大重量拉全程就可以吖，中小重量还不如直接划船
                IP属地:广东来自Android客户端8楼2018-12-03 21:08
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