好处极大

你不必练拳，只练太极拳的放松就行。我以前走路久了腿腰难受、睡觉时大腿发麻、坐久腰累，去医院拍CT，医生说什么椎间软骨膨大、椎管狭窄（基本上现在腰椎有问题的人都是这个诊断结果）。现在全没有了，抱着孩子爬山腰腿都不累。只练放松。

多管齐下

腰间突出主要是养，不能干重活。
太极拳对此有不错的效果。
医院没有什么好的办法。
有用中药的，有开刀手术的，有按摩针灸的。。。看个人体质和运气。