怎么说呢，戒色是个系统性工程。饮食清淡三餐规律少油盐肉，不要吃得太晚或者太撑。早睡早起避免久坐和长时间锻炼出大汗，两者都是伤身的。保持心态平和，掌握断念方法。然后。

具体还是要多学习戒色文章啊，比如戒为良药。飞翔哥写的，而戒色吧里的副吧主。去网上直接搜一搜就可以读电子版的了，或者去直接买一本实体书也可以。新人一定要避免强戒和盲戒，抓紧提升觉悟才是正道。每天坚持读，状态好多读一些，状态不好少读一点，慢慢等状态回转。贵在坚持，祝你成功。

加油！多学习戒色知识提高自己觉悟，切不可强戒盲戒！

加油！！