杀手1：盲目按摩，或致颈部韧带撕裂
对颈椎盲目、不科学的按摩方式容易加速颈椎病变进程，任何超过颈椎骨关节生理限度的操作，均可能引起局部创伤性反应。
杀手2：长时间低头或久坐办公室
在低头的时候，颈椎部受到的压力过大，颈椎前屈度会发生变化。如果长期低头，就会造成你的颈椎劳损，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。

杀手3：坐软沙发，会致颈椎病发病几率增大
不少人下班后喜欢窝在软沙发上看书、看报、看电视。然而，越是在劳累的时候，越要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度，窝在沙发上只能会加重肌肉骨骼的隐形损伤。

杀手4：趴桌子上补觉，容易导致颈椎变形
直接趴在桌子上睡觉，这种姿势要求颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病等。