正常骑前面不要挂最大那个盘，中间的盘就行了，大盘废膝盖，一般是下坡加速冲坡的时候才用。还有就是坐垫不要调太高，脚掌放平，前脚掌踩在脚踏上，放到最低点的时候膝盖不要全打直，稍微弯一点，

170车座这么高。。。腿长？

运动磨损了？去医院看一下！

休息，这个月别骑车或者只是慢行别爬坡，除非是下坡前边别用挂到大盘也就是3.，一般是2--4 5 6 7 档，受力重了减档，感觉轻了升档，爬坡别勉强，能用1-1不用2-3， 这样每天50公里都没问题的。踏频别超95.

你这样其实应该看医生的，需要去医院检查一下，按理说经常走路的人膝盖不会太差，可能是你平时走路太多有积液了。最好还是去医院检查一下

骑行姿势，踏频，车座高度， 都有影响，调整好都有好处，调整不好就会有身体不适

上踏频表 90以上踏频

车架买小了

去医院挂康复科 做微波理疗

爬坡别硬顶

坐垫太低、挂大盘都会伤膝盖