在家自己锻炼，每天一小时。各种卷腹和俯卧撑及哑铃飞鸟之类的。为什么体重反而下降了。感觉肌肉还是有长进得。但是听说增肌和减脂不可能同时的，是不是我吃的不够多耽误肌肉生长了。早晨面包鸡蛋白牛奶，中午面条蔬菜，晚上少量馒头蔬菜水果，健身完毕有蛋白粉。白天有加餐面包水果牛奶。