昨天试了下 狗趴式。就试双手，双膝盖着地，就这样趴着，慢慢的前前后后 左左右右爬了一会儿，感觉刚爬完起来很舒服。。再多爬几天试试看。

几天没来了。症状还是差不多。今天早上起来感觉腰有点酸。腰可以挺的直一点了。后面的脊椎骨没有感觉这么硬了。但还是不能完全挺直的。。。

本来前段时间我一直是右侧卧床睡觉的，我的症状是右边，也不觉得不舒服，昨天夜里突然疼醒了。感觉压着很难受。。哎。。左侧卧床躺着一会儿，腰后面骨头就跟裂开了一样，很痛，所以不敢左侧卧床。。平躺到是没事。。问题是。我从来没有平躺睡觉的习惯。。就是睡不着啊。。夜里醒着一直没睡着，不知道今天晚上怎么样。